Muskeln aufbauen. Haltung bewahren. Freude spüren.
Muskelaufbau ist auch im Alter möglich – und entscheidend, für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben.
In kleinen, persönlichen online Gruppen baust du Kraft auf und wirkst Sarkopenie effektiv entgegen. Ganz flexibel, zu Zeiten und mit Lehrer:innen die dir passen.
Wochenplan
Finde die passende Yoga-Stunde für dich
Montag
08:30
30 Min.
Mobilisieren am Morgen
mit Lea
11:00
45 Min.
Stuhl-Yoga für mehr Kraft
mit Juliane
15:00
45 Min.
Haltung und Power
mit Luca
19:00
60 Min.
Abendliche Entspannung
mit Luca
Dienstag
10:30
45 Min.
Kraft aus den Beinen
mit Juliane
16:00
45 Min.
Mobilitäts Booster
mit Lea
17:00
30 Min.
Core Training für’s Gleichgewicht
mit Marie
Mittwoch
08:45
45 Min.
Balance und Fokus
mit Luca
11:30
60 Min.
Ganzkörper Training
mit Marie
15:30
30 Min.
Hüfte und Rücken stärken
mit Juliane
17:00
45 Min.
Ruhig aber aktiv – Krafttraining
mit Luca
Donnerstag
08:00
30 Min.
Mobil in den Tag
mit Luca
10:00
30 Min.
Stärke und Ausdauer
mit Luca
14:30
45 Min.
Starker Rücken, aufrechte Haltung
mit Juliane
19:00
45 Min.
Beweglichkeit & Balance
mit Lea
Freitag
08:30
30 Min.
Aufgerichtet in den Tag
mit Marie
11:15
45 Min.
Sanftes Kraft-Yoga
mit Juliane
16:00
60 Min.
Regeneration & Ruhe
mit Lea
19:00
45 Min.
Muskelaufbau
mit Lea
Samstag
10:00
45 Min.
Energie für’s Wochenende
mit Lea
11:00
45 Min.
Haltung und Power
mit Luca
Sonntag
11:00
45 Min.
Kraft aus den Beinen
mit Juliane
17:00
45 Min.
Mitte Stärken für’s Gleichgewicht
mit Lea
18:00
45 Min.
Abendliche Entspannung
mit Luca
Kraft & Muskelaufbau
Übungen für starke Muskeln - egal wo du gerade stehst. Lass Yoga auch dir helfen, selbstständig und aktiv zu bleiben.
Gleichgewicht und Mobilität
Beweglich bleiben, sich sicher fühlen, stabil durchs Leben gehen. Yoga fördert nachweislich Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Soziale Verbindung
Lerne Gleichgesinnte kennen – live im Online Yogaraum. Erfahre wie persönlich es sich anfühlen kann, online verbunden zu sein.
Individuelle Begleitung
Unsere Lehrer:innen kennen dich beim Namen und gehen auf dich ein. Es bleibt Zeit, für Feedback, und auch um zu Plaudern.
Warum Yoga für Muskelaufbau im Alter ideal ist
Sarkopenie effektiv entgegen wirken
Mit dem Alter lässt die Kraft nach – das muss aber nicht so sein. Mit gezielten Yoga-Übungen stärkst du deine Musktulatur und beugst altersbedingtem Muskelabbau vor, ohne Überforderung.
Mobilität, Balance und Stabilität fördern
Yoga unterstützt nicht nur die Kraft, sondern auch deine Beweglichkeit und Koordination. Wichtige Faktoren für ein sturzfreies Leben im Alter.
Von Menschen für Menschen
Auf FlowAway findest du Yoga Sessions von Menschen, für Menschen. Yoga Lehrer:innen entwerfen und erstellen ihre Stunden selbst, FlowAway testet die Qualität.
Mach mit! Bereits über 200 Menschen machen Muskelaufbau Woche für Woche zu ihrer Gewohnheit, auf flowaway.org
Wochenplan
Finde die passende Yoga-Stunde für dich
Montag
•
Kundalini Activation
•
more than 5 spots
online 🖥️
•
Gentle Morning Wake-Up
•
more than 5 spots
online 🖥️
•
Yoga For Hikers
•
more than 5 spots
online 🖥️
Dienstag
•
Taster Session With Sophia
•
more than 5 spots
online 🖥️
•
Yoga – Dance
•
more than 5 spots
•
Yoga For Hikers
•
more than 5 spots
online 🖥️
Mittwoch
•
Taster Session With Sophia
•
more than 5 spots
online 🖥️
•
Yoga – Dance
•
more than 5 spots
•
Yoga For Hikers
•
more than 5 spots
online 🖥️
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sichere dir jetzt zwei kostenlose Probestunden und probier’s einfach aus!
Oder kontaktiere uns für eine persönliche Beratung.
– oder schreib uns: hi@flowaway.org
Wie es funktioniert
Wähle eine Stunde aus. Einfach Wochenplan anschauen und passende Stunde auswählen.
Von Mensch zu Mensch – du buchst über FlowAway direkt bei Yoga Lehrer:innen.
Nimm live teil – per Zoom. Du brauchst nur ein Gerät mit Internet und ein bisschen Platz
Lerne deine Gruppe kennen. Bei uns darf es persönlich werden.
Baue nachhaltig Muskeln auf, verbessere deine Balance, und spüre Freude dabei!
Du bist unsicher? Keine Sorge.
Vor deiner ersten Stunde bekommst du eine ausführliche E-Mail mit allen wichtigen Informationen. Und falls du Fragen hast, helfen wir dir persönlich und gerne weiter.
Von Mensch zu Mensch – Unsere Lehrer:innen
Erfahren, Einfühlsam, Echt.
Lea
Klettererin, Yoga Lehrerin
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Daria
Yoga Lehrerin, Sozialpädagogin
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Justus
Yoga, Meditation, Breathwork
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YOGA – online und LIVE. Flexibel, Sicher, Persönlich
Vielfältige Kurszeiten, erfahrene Lehrer:innen
Finde deinen Lieblingskurs, angeleitet von zertifizierten Yoga Lehrer:innen. Wähle zwischen Sessions am frühen Morgen, Vormittag. Teste mit zwei kostenlosen Probestunden. Danach wählst du zwischen Drop-In, 5er und 10er Karten, oder einer monatlichen Mitgliedschaft (jederzeit kündbar).
Für alle Fitnesslevels geeignet
Ob Einsteiger oder mit Vorerfahrung, in den Sessions lassen sich Übungen flexibel ausüben.
Gemeinsam statt einsam
Trainere mit Gleichgesinnten – ganz bequem von zuhause aus. Das Treffen in der Gruppe gibt Motivation und Halt.
“Ich liebe es zu sehen, wie stark und selbstbewusst unsere Teilnehmer*innen durch regelmäßiges Yoga werden. Wenn jemand zum locker eine Übung mitmacht, die früher unmöglich schien – das ist unbezahlbar!”
– Lea, Yoga-Lehrerin
Über uns
Unsere Vision ist es, dass alle mehr Yoga machen. Und zwar indem wir Yoga Lehrer:innen die Plattform an die Hand geben, mit ihrem Yoga Menschen zu erreichen.
So viele tolle Menschen unterrichten Yoga, mit Energie, Leidenschaft und Kreativität. FlowAway ist die Plattform, auf der man diese Leute findet. Hier findest du richtig gute Yoga Hosts – auf deiner Wellenlänge.
Für Yoga Lehrer:innen ist FlowAway quasi ihr eigenes Studio – in der Hosentasche.
Ist das hier die nächste Plattform die ihre Mitglieder ausnutzt? Auf gar keinen Fall, das Gegenteil. Wir – Lena und Baris – haben FlowAway gegründet mit dem Ziel, Mehrwert zu stiften. Yoga Lehrende verdienen über FlowAway besser, flexibler und werden zu selbstbestimmten Managern ihres Yoga Businesses. FlowAway behält eine Provision um nachhaltig zu wachsen und in die Plattform zu investieren.
Du unterrichtest Yoga, Pilates oder Meditation? Melde dich.
FAQ
Wie kann ich mit Yoga Muskelmasse aufbauen?
Neben dem eigenen Körpergewicht braucht es sanfte Gewichte oder das Terraband, beides wird in unseren ‘Yoga für Muskelaufbau’ Sessions verwendet. Yoga aktiviert außerdem tiefliegende Muskelgruppen – ideal für den altersgerechten Muskelaufbau.
Ist Yoga sicher für Menschen ab 60?
Egal welches Alter – man sollte darauf achten, Yoga unter Anleitung und mit individuellem Feedback zu machen. Gerade am Anfang. Unsere Yoga Lehrer:innen auf FlowAway sind ausgebildet und wir checken Zertifikate auf Echtheit. Außerdem testen wir alle Kurse.
Wie oft sollte ich trainieren?
Eine Einheit pro Woche ist das absolute Minimum. In zwei bis drei Einheiten pro Woche können spürbare Fortschritte erzielt werden. Es gilt: mehrere kürzere Sessions sind besser, als eine längere Sessions pro Woche.
Was ist Sarkopenie – und wie hilft Yoga dagegen?
Sarkopenie ist der natürliche Muskelschwund im Alter. Mit Yoga kannst du gezielt Muskeln aufbauen, und Mobilität und Lebensqualität erhalten.
Du hast noch Fragen? Lass uns einfach mal schreiben oder telefonieren.
